trening silowy

[...] miejscu nie nastawiał na jakąś rekompozycję no chyba, że jesteś na dodatkowym wspomaganiu, ale jak masz 18-20% poziom tłuszczu to jest wysoko. Jak byś dopiero zaczynał swoje treningi to ustawienie miski na zero i sensowny trening siłowy mógłby się sprawdzić, ale po roku ćwiczeń już takiego efektu wow nie będzie więc bym na Twoim miejscu zrobił [...]

ukierunkowany trening siłowy + ew kreatyna zdr

Ten makaron to najlepiej razowy/pełne ziarno. Od a6w tłuszczu na brzuchu nie zgubisz... Rób trening siłowy co najmniej 3x w tygodniu, zrezygnuj z tych 100 pompek, tylko regenerację zakłóci. Jak ta dieta teraz wygląda?

sily mozesz zrobic miesiac- patrz post 'trening siłowy- macie co chcecie' No pain-no gain

anubisowi bardziej chodziło chyba o rozpiskę planu treningowego, czyli jak wygląda Twój trening silowy,ile dziennie ćwiczeń,ile biegania,ile rowerka,w jakie dni ćwiczenia w jakie bieganie.

[...] i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) [...]

omega3 jest kwasem tluszczowym, ktory ma dzialanie anty kataboliczne. Przyjmowanie ich przez osoby na redukcji (przy okazji majace na celu glownie spadek poziomu tkanki tluszczowej) mija sie z celem. To samo tyczy sie tlustych ryb i tranu, bo ten tluszcz to tez omega3 glownie. Tak panie ekspercie. Trening siłowy również jest na redukcji bez [...]

rozumiem że po prawej stronie fotka to ta obecna, daj w naturalnej pozie przód bok i tył. Tanita oszukuje, najlepsze pomiaory to na czczo w podobnych warunkach, trening siłowy czy zjedzenie posiłku fałszuje już wyniki na niej.

Weź się stary lepiej za porządną dietę i trening siłowy, do tego możesz biegać na powietrzu a nie będziesz kupował jakiś steper z mango zakupy dla ludzi którzy udają że ćwiczą i chudną.

zwrócenie uwagi na podział btw nie tylko kcal efekty lepsze na pewno przyniesie, co do reszty to niekoniecznie da się na to pytanie odpowiedzieć, bo pod pojęciem trening siłowy może kryć się kilkaset różnych rzeczy, aeroby kilkadziesiąt.

Ćwiczysz dopiero miesiąc, abrakuje ci do podniesienia swej wagi tylko 2kg. To naprawde bardzo dobry początek! Każdy wyciskacz Ci powie że rezultaty nie osiąga sie po miesiącach, a po latach! Tak że jesteś na dobrej drodze! Powodzonka! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Hm. Nieraz podchodziłem do ciężaru z którym musiałem walczyć i nieraz mnie gniutł, a na następnej próbie czułem siłe na jeszcze jeden ruch (którego oczywiście bym nie zrobił, ale coś tam w głowie siedziało). Przed życiówką włanczam głośno jakąś ostrą muze, wmawiam sobie że musze, że stać mnie na to, a jak się kłade to mój podający, gdy nie widzi [...]

Polecam 3 razy w tygodniu trening silowy po nim aeroby i 2 razy w tygodniu interwały. Killer na start :).

Dzięki, ale wszystko znam dietke umiem sobie ułożyć, tylko ten trening siłowy mnie martwi Bo sobie macham tymi hantelkami z tym marnym obciążeniem, które mogę zwiększyć max do 15 kg , ale czy to coś spala albo coś kształtuje to nie wiem Może mam obciąć bardziej kcal skoro na real siłkę nie ma szans Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2009-01-17 [...]

Jak CI pasuje takie rozmieszczenie kalorii to może być jak najbardziej. Jak już zaczniesz trening siłowy to wtedy najwięcej kalorii bym dawał okołotreningowo;-)

- no i jeszcze trening siłowy polecam właśnie ten i ten post poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html 'pamietaj również że jeśli chcesz rzeźbić to musisz mieć co rzeźbić'

Skoro jest na redukcji i ma mało kalorii to na trening siłowy dobrym rozwiązaniem będzie duża ilość bcaa i nie warto na nim oszczedzać, a przy większysz dawkach na prawdę czuć mniejsze zmęczenie :) Ja tam walę minimum 20g przy krótszych treningach, a przy bardziej wyczerpujących typu nogi plecy to po 30g a ważę 77kg ;) Pozdro

ja robie trening silowy i po nim aeroby , na czczo nie pozwala mi szkola. i biore 10 g bcca przed silówka i 10g przed aerobami :)

[...] 30min przed bieganiem zażywam 4xl-carnitine z green tea (trec) oraz 2xthermo speed extra (olimp), biegam na bieżni po 45min w tempie 8km/h + na przemian dziennie ok 20min trening siłowy nogi,brzuch/ ręce,klatka,grzbiet w związku z tym mam pytanie, w jakim czasie po treningu najlepiej zjeść śniadanie ? na śniadanie (ok 8.30) jem 200g twarożku o [...]

na start trening silowy 3 razy w tygodniu i zbilansowana dieta redukcyjna wystarczy by ruszyc do przodu